الإكتئاب عند المرأة .. أعراض ، أسباب ، علاج ..
تتعرض الأنثى في كل مرحلة من مراحل حياتها إلى شتى أنواع الضغوطات النفسية بدءاً من كونها طالبة جامعية في حال قلق و توتر دائم من مختلف المهام الواجب عليها القيام بها و من ثم بصفتها سيدة عمل تتراكم على عاتقها مسؤوليات عدة و أخيراً عندما تكون ربة منزل و أم لعدة أطفال تهتم بشؤون كل منهم على حدى و توليهم كل اهتمامها و عواطفها لتصبح في النهاية مجردة من المشاعر لذاتها لا تتذكر نفسها إلا في المناسبات و الأعياد فتصاب بشكل رئيسي
بالاكتئاب الذي تتعدد مسبباته و مهيئاته نذكر منها :
- العوامل الوراثية .. فعند إصابة أحد أفراد العائلة وبشكل خاص الأم أو الأب يصبح احتمال اصابة الأبناء مرتفع للغاية
- نقص النواقل العصبية في دماغ الأنثى وعلى رأسهم هرمون السيروتونين الذي يدعى باسم هرمون السعادة و هو المسؤول عن السلوك و التفكير و الانفعالات و المزاج العام
- تحرض الأحداث الصعبة الصادمة و المفاجئة كفقدان شخص عزيز أو خسارة وظيفة العمل او خسارة مالية ضخمة او تأخر سن الزواج الذي تتأثر فيه الفتيات بشكل كبير و غيرها من الظروف القاسية المتعددة
- اكتئاب ما بعد الولادة حيث تصاب به عدد كبير من النساء يحدث فيه رد فعل من قبل الأم نتيجة الخوف الشديد على طفلها من أن يصيبه مكروه او يلحق به اي أذى أو أن تنفصل عنه لسبب من الاسباب
- لجوء المرأة إلى الأفكار السلبية و البعد عن العبادات والصلة بالله تعالى وترك الصلوات الخمس.
أعراض الاكتئاب عند المرأة :
- الشعور الدائم بالكسل و الخمول و الإرهاق و التعب الشديد دون القيام بأي مجهود بدني قاسي
- سوء الحالة المزاجية و الحزن الشديد المستمر والأفكار السلبية المفرطة و التشاؤم من المستقبل القريب بشدة دون أي مبرر
- اضطرابات في النوم إما على شكل نوم متقطع أو النوم لساعات طويلة أو السهر طوال الليل و النوم طوال النهار أو عدم الإحساس بالنوم العميق نهائياً و المعاناة من الأرق
- الشهية المفرطة للطعام و الأكل دون وعي مما يليه زيادة كبيرة في الوزن و السمنة الشديدة و قد يحدث العكس التام حيث لا ترغب المرأة بتناول أي مقدار من الطعام مؤدياً ذلك إلى نقص الوزن الحاد و الأعراض التالية له من فقر دم و نقص مستويات العناصر الغذائية و المعادن في جسمها
- عدم القدرة على التركيز و تشتت الأفكار و الانتباه و حالة عدم تذكر للأشياء السطحية دائمة
- أعراض هضمية تترافق مع تشنجات معدية و معوية و سوء امتصاص و تناوب حالتي الإسهال و الإمساك و انخفاض الأنزيمات الهاضمة
- نقص الثقة بالنفس و الشعور بانخفاض القدرات الذهنية و الجسدية عن الآخرين و تسيطر على المصابة شعور بالفراغ الداخلي و تأنيب الضمير باستمرار وعدم الشعور بأنها تقدم أي فائدة على مستوى نفسها و عائلتها و المجتمع ككل
- فقدان الثقة بالنفس أمام الشريك عد القدرة على إشباع رغباته مما يسبب مشاكل في الحياة الزوجية قد تصل إلى الانفصال
- أفكار و محاولات انتحارية
نأتي إلى القسم الاهم في كل ذلك وهو ما الطرق العلاجية لحالة الاكتئاب التي تصيب المرأة ؟
- يوصي الخبراء و الاخصائيين بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي منتظم حيث تعمل الرياضة على تحسين المزاج العام وإزالة الكثير من الضغوط النفسية والذهنية التي تعاني منها المرأة المصابة بالاكتئاب
- التقرب الى الله و الحفاظ على الصلوات ة إطالة ركن السجود الذي يعمل على سحب الطاقة السلبية من جسم الإنسان و الدعاء باستمرار و طلب العون و الفاء من الله عزو جل
- تعتبر من إحدى الطرق الحديثة التي يتم فيها تفريغ جميع مشاعر المصابة و مشاكلها و ما يكمن في صدرها بكتابتها من قبلها على ورقة و التخلص منها يؤدي القيام بهذا الفعل الى الشعور بطاقة نفسية رهيبة
- القيام ببعض تمارين التفكر و التأمل و الاسترخاء
- مشاركة الهموم مع أشخاص مقربين أو أصدقاء موثوقين يعمل على تخفيف الضغط النفسي بشكل كبير
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن يقي من زيادة الوزن و مليء بالأطعمة التي ترفع مستويات السيروتونين في جسم الإنسان كالشوكولا و الموز
- السياحة و الخروج للتنزه باكراً يعملان على تخليص المصابة من الأفكار المتعلقة بالاكتئاب التي تشغل تفكيرها
- محاولة تنظيم الوقت ووضع خطط للقيام بالأعمال الواجب عليها إتمامها يساهم ذلك في خفض الضغط و التوتر و العصبية المرافقة للاكتئاب
- عدم ترك وقت فراغ يملؤه الإحساس بالذنب او مشاعر الحزن او افكار الاكتئاب بل يجب الانشغال بشكل تام على مدار الـ٢٤ ساعة بالنشاطات المفيدة و الأعمال الخيرية حتى تصل السيدة في نهاية اليوم متعبة تنام نوم هادئ وعميق على الفور
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين ينشرون طاقتهم السيئة و تشاؤمهم في كل مكان يتواجدون فيه
- العلاج السلوكي الذي يعمل على تقويم الأفكار و تعديل السلوك المضطرب لدى السيدة المصابة بالاكتئاب
- قد يصف الطبيب المشرف بعض الادوية المهدئة او مثبطات عود التقاط السيروتونين التي تخفف من شدة درجة الاكتئاب لدى المريضة و تساعد على اعاد التوازن الحيوي في عمليات الدماغ مما يساهم في تخفيف حالة الاكتئاب
نكون بذلك قد تعرفنا على ابرز اسباب الاكتئاب الذي يصيب المرأة في جميع مراحل حياتها مع اعراضه و طرق علاجه
راجين لكم السلامة الدائمة ..
بالاكتئاب الذي تتعدد مسبباته و مهيئاته نذكر منها :
- العوامل الوراثية .. فعند إصابة أحد أفراد العائلة وبشكل خاص الأم أو الأب يصبح احتمال اصابة الأبناء مرتفع للغاية
- نقص النواقل العصبية في دماغ الأنثى وعلى رأسهم هرمون السيروتونين الذي يدعى باسم هرمون السعادة و هو المسؤول عن السلوك و التفكير و الانفعالات و المزاج العام
- تحرض الأحداث الصعبة الصادمة و المفاجئة كفقدان شخص عزيز أو خسارة وظيفة العمل او خسارة مالية ضخمة او تأخر سن الزواج الذي تتأثر فيه الفتيات بشكل كبير و غيرها من الظروف القاسية المتعددة
- اكتئاب ما بعد الولادة حيث تصاب به عدد كبير من النساء يحدث فيه رد فعل من قبل الأم نتيجة الخوف الشديد على طفلها من أن يصيبه مكروه او يلحق به اي أذى أو أن تنفصل عنه لسبب من الاسباب
- لجوء المرأة إلى الأفكار السلبية و البعد عن العبادات والصلة بالله تعالى وترك الصلوات الخمس.
أعراض الاكتئاب عند المرأة :
- الشعور الدائم بالكسل و الخمول و الإرهاق و التعب الشديد دون القيام بأي مجهود بدني قاسي
- سوء الحالة المزاجية و الحزن الشديد المستمر والأفكار السلبية المفرطة و التشاؤم من المستقبل القريب بشدة دون أي مبرر
- اضطرابات في النوم إما على شكل نوم متقطع أو النوم لساعات طويلة أو السهر طوال الليل و النوم طوال النهار أو عدم الإحساس بالنوم العميق نهائياً و المعاناة من الأرق
- الشهية المفرطة للطعام و الأكل دون وعي مما يليه زيادة كبيرة في الوزن و السمنة الشديدة و قد يحدث العكس التام حيث لا ترغب المرأة بتناول أي مقدار من الطعام مؤدياً ذلك إلى نقص الوزن الحاد و الأعراض التالية له من فقر دم و نقص مستويات العناصر الغذائية و المعادن في جسمها
- عدم القدرة على التركيز و تشتت الأفكار و الانتباه و حالة عدم تذكر للأشياء السطحية دائمة
- أعراض هضمية تترافق مع تشنجات معدية و معوية و سوء امتصاص و تناوب حالتي الإسهال و الإمساك و انخفاض الأنزيمات الهاضمة
- نقص الثقة بالنفس و الشعور بانخفاض القدرات الذهنية و الجسدية عن الآخرين و تسيطر على المصابة شعور بالفراغ الداخلي و تأنيب الضمير باستمرار وعدم الشعور بأنها تقدم أي فائدة على مستوى نفسها و عائلتها و المجتمع ككل
- فقدان الثقة بالنفس أمام الشريك عد القدرة على إشباع رغباته مما يسبب مشاكل في الحياة الزوجية قد تصل إلى الانفصال
- أفكار و محاولات انتحارية
نأتي إلى القسم الاهم في كل ذلك وهو ما الطرق العلاجية لحالة الاكتئاب التي تصيب المرأة ؟
- يوصي الخبراء و الاخصائيين بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي منتظم حيث تعمل الرياضة على تحسين المزاج العام وإزالة الكثير من الضغوط النفسية والذهنية التي تعاني منها المرأة المصابة بالاكتئاب
- التقرب الى الله و الحفاظ على الصلوات ة إطالة ركن السجود الذي يعمل على سحب الطاقة السلبية من جسم الإنسان و الدعاء باستمرار و طلب العون و الفاء من الله عزو جل
- تعتبر من إحدى الطرق الحديثة التي يتم فيها تفريغ جميع مشاعر المصابة و مشاكلها و ما يكمن في صدرها بكتابتها من قبلها على ورقة و التخلص منها يؤدي القيام بهذا الفعل الى الشعور بطاقة نفسية رهيبة
- القيام ببعض تمارين التفكر و التأمل و الاسترخاء
- مشاركة الهموم مع أشخاص مقربين أو أصدقاء موثوقين يعمل على تخفيف الضغط النفسي بشكل كبير
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن يقي من زيادة الوزن و مليء بالأطعمة التي ترفع مستويات السيروتونين في جسم الإنسان كالشوكولا و الموز
- السياحة و الخروج للتنزه باكراً يعملان على تخليص المصابة من الأفكار المتعلقة بالاكتئاب التي تشغل تفكيرها
- محاولة تنظيم الوقت ووضع خطط للقيام بالأعمال الواجب عليها إتمامها يساهم ذلك في خفض الضغط و التوتر و العصبية المرافقة للاكتئاب
- عدم ترك وقت فراغ يملؤه الإحساس بالذنب او مشاعر الحزن او افكار الاكتئاب بل يجب الانشغال بشكل تام على مدار الـ٢٤ ساعة بالنشاطات المفيدة و الأعمال الخيرية حتى تصل السيدة في نهاية اليوم متعبة تنام نوم هادئ وعميق على الفور
- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين ينشرون طاقتهم السيئة و تشاؤمهم في كل مكان يتواجدون فيه
- العلاج السلوكي الذي يعمل على تقويم الأفكار و تعديل السلوك المضطرب لدى السيدة المصابة بالاكتئاب
- قد يصف الطبيب المشرف بعض الادوية المهدئة او مثبطات عود التقاط السيروتونين التي تخفف من شدة درجة الاكتئاب لدى المريضة و تساعد على اعاد التوازن الحيوي في عمليات الدماغ مما يساهم في تخفيف حالة الاكتئاب
نكون بذلك قد تعرفنا على ابرز اسباب الاكتئاب الذي يصيب المرأة في جميع مراحل حياتها مع اعراضه و طرق علاجه
راجين لكم السلامة الدائمة ..